每年的11月份是“全球肺癌关注月”，11月17日是“国际肺癌日”。这是世界肺癌联盟在2001年11月发起的一项全球性倡议，目的是呼吁世界各国重视肺癌的预防，提高人们的防癌、抗癌意识，普及肺癌的规范化诊疗知识，从而有效地降低肺癌的发病率和死亡率。

　　肺癌离我们有多远？

　　提到肺癌，人们总是对它心生畏惧。自1985年以来，肺癌不仅是中国、也是全球发病率和死亡率最高的恶性肿瘤， 每年因肺癌死亡的人数多于乳腺癌、前列腺癌和肠癌死亡人数的总和。

　　2020年11月国家癌症中心发布的最新中国肺癌数据报告显示，2015年新诊断为肺癌的人数为78.7万，死亡人数为63.15万（由于全国肿瘤登记中心的数据一般会滞后数年，此次报告发布数据为2015年登记资料），这也意味着每天有超过2100人被确诊为肺癌，每分钟有1.5人确诊肺癌，位居国内恶性肿瘤发病率首位，是我国名副其实的“第一癌症”，这种“会呼吸的痛”已然成为一个严重的公共健康问题。

　　肺癌有哪些危险因素？

　　目前肺癌的病因尚未十分清楚，但已有很多数据显示肺癌的发生与吸烟、二手烟、氡气暴露、石棉暴露空气污染、职业污染、个体遗传等因素相关。

　　其中可以避免的因素有：吸烟、二手烟、氡气暴露、石棉暴露、职业暴露、含砷饮用水等。

　　无法避免的因素有：胸部放疗史、空气污染、个人/家族肺癌史。

　　肺癌的预防

　　1.对烟草说不

　　根据已有研究结果，吸烟和接触二手烟是肺癌的重要危险因素。

　　香烟中含有上千种化学物质，其中致癌物达到几十种，如多环芳烃类物质、尼古丁和焦油等，无论是主动吸烟还是接触二手烟都会增加患肺癌的风险。而且吸烟还会增加肺癌死亡率，吸烟者相比不吸烟者，肺癌的死亡率高10倍～13倍。

　　虽然戒烟很难，但必须努力戒烟。研究表明，即使确诊了肺癌并做手术治疗，戒烟一段时间的患者要比未戒烟的患者，在术后并发症、30天内死亡率上显著更低。

　　2. 让油烟机多开一会

　　厨房建议选择具有足够马力的抽油烟机，并做好定期清洗，做饭时多使用蒸煮等烹饪方式。

　　开火之前就打开抽油烟机，能最大限度减少有害气体；如果采用了煎炸、爆炒等方式，还应在熄火3分钟～5分钟后再关停抽油烟机。

　　3. 尽量远离空气污染

　　室内可以安装空气净化器，平时多吃一些润肺的水果和蔬菜。

　　4. 别老生闷气

　　癌症跟精神状态关系很大，老生闷气，心理“污染”指数高，从而影响免疫机制，使癌症有可乘之机。

　　尽量保持心情愉快、心胸开阔，不要为一些小事生闷气。

　　5. 主动“清洁”肺部

　　每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，同时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。

　　每做完一遍后进行数次正常呼吸，每天坚持，有助保持肺部清洁。

　　6. 提高免疫力

　　任何疾病都是因为抵抗力和免疫力下降失衡导致的，肺癌也不例外。在平时饮食中适当摄入富含维生素的蔬果、坚持运动、规律作息等，对平衡抵抗力和免疫力都非常有帮助。